matcha oder kaffee: was gibt dir die bessere energie?

Matcha oder Kaffee: Was gibt die bessere Energie?

Matcha und Kaffee sind beliebte Morgengetränke, aber sie geben dir auf unterschiedliche Weise Energie. Immer mehr Menschen tauschen ihren täglichen Kaffee gegen Matcha. Aber was ist eigentlich der Unterschied, und was passt am besten zu dir?

Kaffee trinkst du meist, weil du schnell wach werden willst. Matcha trinkst du, weil du Energie willst, die anhält, ohne das zittrige Gefühl. So sagen es jedenfalls viele Matcha-Trinker.

Wie Kaffee auf deine Energie wirkt

Kaffee enthält Koffein, das dich wacher macht. Es blockiert vorübergehend die Stoffe im Gehirn, die dich müde machen, sodass du dich schneller wach fühlst. Für viele funktioniert das gut, besonders wenn du morgens wirklich in die Gänge kommen musst.

Der Nachteil: Die Wirkung lässt oft recht schnell nach. Viele kennen das Gefühl, dass die Energie nach ein paar Stunden abfällt und sie zur nächsten Tasse greifen. Das kann dich am Ende des Vormittags oder am Nachmittag plötzlich müde machen, selbst nach ziemlich viel Kaffee.

Manche spüren bei Kaffee auch Unruhe im Körper, etwa einen leicht erhöhten Puls oder ein „nervöses“ Gefühl in den Händen oder im Kopf.

Warum sich Matcha anders anfühlt

Auch Matcha enthält Koffein, aber die Wirkung fühlt sich anders an. Denn neben Koffein enthält Matcha L-Theanin: eine Aminosäure, die für ein ruhigeres, konzentrierteres Gefühl sorgt. Deshalb wird Matcha so oft als Energie ohne harten Höhepunkt oder Tief beschrieben.

Bei Matcha wird die Energie gleichmäßiger freigesetzt. Viele sagen, dass sie länger konzentriert bleiben, ohne dieses „plötzlich hellwach“-Gefühl mit anschließendem Einbruch.

Auch die Mengen unterscheiden sich etwas. Eine Tasse Kaffee kann etwa 80 bis 100 Milligramm Koffein enthalten, eine Tasse Matcha meist etwa 60 bis 70 Milligramm. Es geht also nicht nur um die Gesamtmenge, sondern vor allem darum, wie dein Körper das Koffein aufnimmt und wie es sich anfühlt.

Energie ohne Crash

Der größte Unterschied ist dieser sogenannte Crash. Wenn du Kaffee trinkst und mitten am Tag ein Tief hast, liegt das daran, dass dein Körper das Koffein schnell aufnimmt und die Wirkung ebenso schnell nachlässt.

Matcha wirkt anders. Dank des Zusammenspiels von Koffein und L-Theanin bleibt deine Energie oft länger gleichmäßig, ohne dieses scharfe Tief. Du brauchst also nicht mehrere Matchas hintereinander, um wach zu bleiben.

Das schätzen viele an Tagen, an denen sie lange konzentriert sein müssen, etwa bei der Arbeit, beim Lernen oder an einem intensiven Bürotag.

Für wen ist Matcha?

Matcha ist besonders interessant, wenn du merkst, dass du von mehreren Tassen Kaffee am Tag abhängst und lieber ein stabileres Energielevel hättest. Auch wenn du empfindlich auf Koffein im Kaffee reagierst, etwa mit Zittern oder Herzrasen, kann es eine Option sein.

Du kannst Matcha pur oder als Latte trinken, ganz so, wie du es magst. Zum Beispiel klassisch zubereitet mit unserem Ceremonial Matcha oder als Matcha Latte.

Ist Matcha also immer besser?

Nicht unbedingt. Kaffee kann für jemanden, der gut darauf reagiert und weder Crash noch Zittern bekommt, bestens funktionieren. Manche mögen einfach den Geschmack von Kaffee lieber, und das ist in Ordnung.

Es kommt darauf an, was du dir von deiner Energie für den Tag wünschst. Du willst einen schnellen Kick mit Tempo? Dann ist Kaffee wohl das, was du gewohnt bist. Du willst Energie, die länger anhält, mit Fokus und weniger Zittern? Dann lohnt sich Matcha.

Wann was wählen?

Wenn du deine Energie nach ihrer Wirkung betrachten willst, helfen diese Fragen:

Was fühlt sich für meinen Rhythmus natürlicher an?
Wie reagiert mein Körper auf Kaffee?
Habe ich oft ein Nachmittagstief?
Will ich meine Energie über längere Zeit verteilt?

Matcha könnte deine Antwort sein, wenn Kaffee dich nach ein paar Stunden müde macht oder du lieber gleichmäßigen Fokus hast.

Häufige Fragen

Enthält Matcha so viel Koffein wie Kaffee?
Nein, meist etwas weniger, aber durch die Kombination mit L-Theanin fühlt sich die Energie anders an.

Hat man nach Matcha ein Tief?
Viele Menschen erleben mildere Tiefs als bei Kaffee, weil die Energie gleichmäßiger freigesetzt wird.

Kann ich beides trinken?
Ja. Zum Beispiel morgens Kaffee und später am Tag Matcha, wenn du länger konzentriert sein musst.

Ist Matcha gesünder als Kaffee?
Das hängt davon ab, was du suchst. Matcha enthält Antioxidantien und Vitamine und wird von vielen Matcha-Marken als Energie- und Fokusgetränk positioniert, aber auch Kaffee hat seine Vorteile. Der Unterschied liegt vor allem darin, wie du dich nach dem Trinken fühlst.